落叶知秋，岁月迎丰

明天13时52分

海宁正式进入立秋节气

“立”，标志着一个季节的确立和开始

“秋”，意为禾谷成熟

万物开始从繁茂成长趋向成熟结果

立秋是二十四节气的第十三个节气

也是秋季的初始

拍友 倪荣庆/摄

拍友 倪荣庆/摄

立秋虽然到了

但还尚处于“三伏天”期间

暑气一时难以消散

气温降低仍需时日

初秋期间的天气依然很热

有“秋后一伏”之说

意思是立秋后

还有至少“一伏”的酷热天气

要到秋季的第二个节气（处暑）

才会出暑

图源濮院时尚古镇

秋季补得好

冬天病不找~

下面这份立秋养生小贴士

请收好

秋季干燥，燥气伤肺，耗人津液，因此需要润燥、养阴、润肺。

1.可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。

2.宜多喝水、粥、豆浆等润肺生津。

3.宜多食用清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。

4.宜多食用应季蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等。

5.宜多食用滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。可以多喝些三豆汤，绿豆、红小豆、黑豆，不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

立秋后不宜再像盛夏时那样长时间开空调睡觉，以免寒邪入侵，导致感冒、关节疼痛等问题。但立秋时暑热未尽，衣着不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

立秋后天气转凉，适合进行适度的运动，以增强体质，顺应秋季 “收敛” 的特点。运动项目可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动，避免剧烈运动，以防大汗淋漓，耗伤阳气。

运动时间最好选择在早晨或傍晚，此时气温适宜，避免在正午烈日下运动。运动后要及时补充水分，但不宜大量饮用冷饮，可适当饮用温盐水或温开水。此外，运动时要注意保暖，避免运动后吹风受凉。

拍友 倪荣庆/摄

风起一瞬，山河披金

秋季是收获的季节

愿所有流过的汗水
都凝成穗尖的璀璨
愿所有走过的路

都在此时结成累累硕果！