中国式两性情感现状：男人在逃避，女人在焦虑

夏之炫音

文|花镇咨询师·林晓纯

为什么我越想沟通，他越是回避？为什么每次恋爱都性格不合？到底两个人应该怎样相处？

我在咨询中遇见最多的伴侣模式就是，一个在追，一个在跑。

女生说你能不能跟我说说你的想法？你不说我怎么理解你？你能不能解释清楚？

男生的反应大多是哄一下然后沉默沉默沉默。

这是常见的案子，一个回避的男人背后总有一个焦虑的女人，一个焦虑的女人背后都有一个回避的男人。

我们借焦虑矛盾来看看不同依恋类型的人该如何相处。

最早的依恋理论是由精神分析师约翰·鲍尔比(Bowlby)提出的母婴关系，影响到成人依恋风格。

依恋风格有四种：安全，焦虑，回避，焦虑回避。

判断自己跟伴侣是什么依恋风格：

如果你享受与恋人的亲密关系（回避度低），对爱情感到整体满意，不会总是担心恋人变心（焦虑度低），那么你属于安全型依恋风格。如果你渴望与恋人拥有亲密无间的关系（回避度低），却经常对恋情的发展没有安全感 ，对恋人的行为细节非常敏感（焦虑度高），你差不多就属于焦虑型依恋风格。如果你不喜欢和恋人过于亲近，认为独立自由比恋情更重要（回避度高），不担心恋人变心（焦虑度低），那就属于回避型依恋风格。如果你既不喜欢和恋人过于亲密，又担心恋人对你的感情发生变化，你很可能就属于焦虑回避型依恋风格。这种风格所占人口比例很小。如果你其中一员，那么针对焦虑和回避型人群提出的建议都会你对有帮助。

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焦虑跟回避人格的特点

焦虑型：

在恋爱中需要大量亲密感。没有安全感害怕被抛弃。绝对化思维，总把事情往坏处想。总觉得自己不够好，总觉得自己得为对方做点什么但又比较对方的付出。吵架的时候只想到对方的不好，冷静后想到对方的好又后悔，必须当下要跟他说清楚发脾气或者做些事情让对方为难。

回避型：

非常重视空间感独立性，跟对方有界限。不信任对方又不知道自己要什么。发生争吵时，回避问题或者发火打压对方。觉得对方依赖感太强了还不如自己过。封闭内心，情感，身体上疏远。不管对方说什么忽视只想要自己待一会。

这一对看起来就是冤家，但却经常偏偏互相吸引。

焦虑的人欣赏回避的人那份独立强大，回避的人看到焦虑的人对亲密的勇敢。

但是两个人一旦进入这样的陷阱，就会出现焦虑的人越努力接近，回避的人就越想远离。



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焦虑回避型人格相处方法

这两种类型的人能够好好相处的办法就是，看到自己的优劣势，给对方提供一个他可以成为一个安全型的人的环境，让对方在自己身边感觉到安全。

焦虑的人优点：感性有情感优势，更容易分享幸福。

回避的人优点：理性有生存优势，更容易适应环境。

什么样的环境会感到安全呢？这是个大话题，我们主要说三个方面：

1. 稳定的情绪

对于焦虑的人来讲，通过想法改变行动。

不要失去自我，任何时候让自己充实，找到更多安全感的支撑点。学会直接表达感受，不要只描述事件发泄情绪。学会自己做一些事情，不要总想着有人陪，比如一个看电影，一个旅游，一个人吃东西。不要自我责备，如“有次去买雪糕，店员服务态度特别差，朋友说这员工肯定做得很不开心”这是安全型的人的想法，而焦虑的人会想是我不好。看到自己的优势，发自内心欣赏自己，不用别人的眼光跟标准来评判自己。

对于回避的人来讲，则可能更多需要在行动中获得想法的改变。

学会理解对方的感受，不要只看到事情的对错好坏。积极暗示自己相信恋人的帮助，承认自己需要帮助，相信互相支持。看到对方的优点，不要只挑剔不足，没有完美的人。

2. 平等的沟通

对于焦虑的人，跟回避型的人相处的关键词是“尊重”。

恋人有他的依恋模式，沟通后他能改变是好的，不能改变也接纳，不奢望不强迫对方改变。沟通中不要有说服，讲对错，应不应该的不平等条约。

对于回避的人，跟焦虑型的人相处的关键词是“理解”。

恋人有他的心情感受跟需要，这没有好坏强弱之分，多给到对方肯定，鼓励。沟通中不要有逃跑，掩饰，敷衍的态度。

3. 相互理解

对于焦虑的人，不要过早下结论，绝对化，你可以再等等，用眼睛用心去看。

你的敏感才能成为你们感情的优势，而不是负能量杀手。

看到自己的资源优势，不要把“依赖”当成自我成长的偷懒招，这样对于回避的人来讲会感到很大压力“你需要我你太需要我了”。

对于回避的人，正视自己的内心跟需要，不要惯性压抑，相信恋人会在意自己的感受不仅仅是成就。

分享心事，放下自己的偏见，放下防御，不要把“自我依靠当成独立”，这样对于焦虑的人来讲会感到“我太不被需要了，我太不好了”。

最重要的是你成为一个安全型的人，明白自己的需要重要，恋人的需要也同等重要。

如果你想要又做不到，非常好的是你已经看到了自己的问题了，剩下的你恐怕要花一些时间在自我成长上面。



如果以上的努力真的都做了，发现自己上错了贼船，那就考虑自己要一错到底吗，可不可以换一条船呢？

你要知道，你自己其实是可以主动选择的，而非是被动的，意识到你仍然是可以把握自己人生的，关键在于你怎么看待分离。

在失败的关系中重新站稳，找到你舒服的位置。

作者 | 林晓纯 国家三级婚姻家庭咨询师，花镇情感咨询师；

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