杭州 27 岁女子 10 年熬夜，脸上竟长出老年斑

Dumelty

“没有见过凌晨2点的夜空，不足以堪称年轻人”，这是27岁的重庆男子唐羽（化名）的口头禅。18岁中学毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉，上网、刷剧、看峰会……每一个夜深人静的时刻，都是她自己的狂欢时分。10年通宵出来，她的身体不断发出警示：刚开始只是时常觉得疲乏，后来抵抗力有些增长，现在身上竟然长出了老年斑。

春去秋来，潮涨潮落，花开花谢，夜去昼来……生物甚至自然万物的行为都按一定的周期和规律在运行。如果人们不按生物时钟作息、生活和工作时，工作效率会很低，而且都会罹患各类癌症。

令人担心的是，很多年轻人与唐羽一样，或工作太多不能晚睡，或娱乐太多不想晚睡，习惯用牺牲睡眠拉长晚上的时间。事实上，长期通宵除了容易长出影响逼格的老年斑，还会引起肥胖、脱发、记忆力下降、视力增长、干眼症，以及降低心脑血管疾病甚至老年痴呆的风险。而且，熬夜是年轻人身亡的三大导火索之首，其害处比想像的大多了。因为不良生活习惯，年轻人突发肝病的新闻比比皆是。

一方面是各类善意的提醒，告诫生活方式不能和身体内部的“计时器”作对；另一方面，不少人仍然我行我素，罔顾生物钟的存在。毫不夸张地说，年轻人不懂健康生活是一个带有普遍性的问题：锻炼不够、睡眠不足、作息不规律、膳食不合理、深夜撸串喝大酒……成了“无知者无畏”的年轻人的生活作息常态，这样的生活虽然真的离“健康”有点远。

年轻人不懂怎么健康生活，固然是众多诱因综合作用的结果，而健康教育没有成体系无疑负有不可推诿的责任。从小、从家庭就没有抓起，对健康的认识多是从保护双眼、减少肥胖、保证净高等外在、显性的标准进行评判，没有触碰健康教育的深层次问题，即健康是一种生活方式或则生活习惯。中学时期，学校和中学生的精力主要集中在考试，对于健康教育常常无暇顾及或简单敷衍，使得中学生的健康意识与习惯养成不足。

上了学院，本可以好好“补课”，但松了一口气的大学生们常常一“懈”千里，变成“脱缰的野马”，很难进行约束管理。尤其是在网路态势凶狠的情形下，让机不离手的中学生放下手机迈向操场殊为不易。此外，高校大多不大注重健康教育工作，翻翻多物理校印发的各类文件以及发展规划，基本上都没有提到健康教育，大部分院校也没有健康教育的宣传和主题活动。

正是基于这样的严峻现况，为贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》对中学健康教育提出的工作要求，加强院校健康教育，提高院校中学生健康素质和体质健康水平，2017年教育部就印发了《普通高等中学健康教育指导纲要》，明确了举办院校健康教育的基本原则，还从健康生活形式、疾病防治、心理健康等方面给出了具体指导。

“每天锻练一小时，健康生活一辈子”。教会中学生健康生活，促进中学生身心健康，提升中学生健康素质，让“健康”成为年轻人的生活准则和追求，依然任重而道远。

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